Após o término do exercício, o organismo inicia uma série de reações, buscando se adaptar ao estresse físico sofrido. Essa adaptação é conhecida como período de restauração ou recuperação, que pode variar entre poucas horas e dias, e envolve vários elementos orgânicos que possuem velocidades diferentes, no sentido de estarem mais adaptadas a um novo estímulo. A recuperação insuficiente dos danos musculares, induzidos pelo exercício, prejudica o desempeno, provavelmente em razão do aumento da sensação de esforço e da redução em força, potência e tolerância ao exercício. Considerando que João, adulto, tem hipertrofia muscular, qual o melhor lanche a ser consumido após a prática da musculação?
- A 300 ml de caldo de cana e uma fatia de melancia.
- B 200 ml de iogurte natural e duas colheres de sopa de granola.
- C Três unidades de ovo e uma fatia média de queijo minas (omelete).
- D 250 ml de leite desnatado e uma unidade média de banana (vitamina).
