A flexibilidade é a capacidade de realizar movimentos em certas articulações com amplitude apropriada. Ela é específica para cada articulação e depende de fatores como a elasticidade dos músculos, tendões, ligamentos e a estrutura óssea. O treinamento visa aumentar essa amplitude. Qual método de treinamento de flexibilidade utiliza a manutenção de uma posição de alongamento por um período (ex: 15-30 segundos) no ponto de desconforto leve, sem balanços?
- A Alongamento Dinâmico.
- B Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP).
- C Alongamento Estático.
- D Alongamento Balístico.