O Complexo Metabólico para desenvolvimento da hipertrofia deve possuir:
- A 1 Exercício para normotrofia agonista (pequeno), 1 Exercício para hipertrofia antagonista (pequeno) e 1 Exercício para o core.
- B 1 Exercício para hipertrofia agonista (grande), 1 Exercício para hipertrofia antagonista (pequeno) e 1 exercício de força.
- C 1 Exercício para hipertrofia agonista (grande), 1 Exercício para hipertrofia antagonista (pequeno) e 1 Exercício para o core.
- D 1 Exercício para hipertrofia agonista (grande), 1 Exercício para hipertrofia antagonista (pequeno) e 1 exercício de potência.
- E 1 Exercício para hipertrofia agonista (grande), 1 exercício de força e 1 exercício explosivo para o core.